Vous ne voulez pas un flux de sommeil perturbé? C'est la limite du café à boire

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Vous ne voulez pas un flux de sommeil perturbé? C'est la limite du café à boire

 

Jakarta, Boire du café approchant brièvement le sommeil sera certainement si troublant canal de sommeil. Même boire du café l'après-midi peut également éliminer la somnolence naturelle. Alors quelle heure est la limite de café suggérée? La recherche la plus récente montre que manger de la caféine peut interférer avec le flux de sommeil, même 6 heures hungga en premier. Cela signifie que l'après-midi n'est pas conseillé de boire du café si vous ne prévoyez pas de dormir jusqu'à tard dans la nuit. Dans cette recherche, la taille utilisée est de 400 mg de caféine ou environ 2-3 tasses de café. Si capable de dormir, consommer cette quantité de café dans les 6 heures d'abord peut réduire la qualité du sommeil. La quantité diminue également car elle se réveille souvent ou se réveille tôt. La recherche est publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, publié par l'American Academy of Sleep Medicine. "Les gens ne comprennent pas le problème du sommeil à cause des effets de la caféine dans l'après-midi", a déclaré le chercheur de sarah, Dr Christipher Drake de Sleep Research Society, tiré de Health24, lundi (18/11/2013). Dr Drake dans l'étude a impliqué 12 adultes en bonne santé, diliat à partir des résultats de contrôle ou d'entrevue. Tous les participants ont été invités à déplacer le chemin du sommeil normal. Semasing donné 3 pilules un jour, à boire puluk 6 heures, 15 heures, et brièvement avant de se coucher. L'une des 3 pilules était remplie de caféine, alors que le placebo n'était qu'un médicament vierge. Dans l'un des jours non annoncés aux participants, les 3 pilules ont bu étaient placebo. Ensuite, le Dr Drake et son équipe ont regardé le chemin du sommeil en utilisant le moniteur de sommeil. Selon Dr Drake, la suggestion obtenue à partir des résultats de cette recherche est, rester à l'écart du café après 17 heures de sorte que le flux de sommeil est encore éveillé. (haut / vta)