Senam Kegel Tangani Masalah Berkemih
JAKARTA, Banyak langkah untuk dapat menangani permasalahan masalah sekresi atau masalah kemih. Satu diantaranya dengan lakukan terapi. Mereka dapat lakukan exercise atau senam dengan cara berkala, kata Dahrial Daud, dokter kandungan dari Rumah Sakit Siloam, Tangerang. Senam kegel satu diantara misalnya. Senam ini pada intinya mempunyai tujuan untuk melatih otot basic panggul (puboccoccygeus) serta otot-otot saluran kemih. Diketemukan oleh Arnold Kegel, senam ini awalannya disarankan untuk wanita yang melakukan sistem persalinan. Maklum, pasca-melahirkan, banyak wanita yang umumnya tak dapat menahan keluarnya air seni hingga kerap mengompol. Tetapi, pada perubahannya, Senam ini tidak cuma dikerjakan oleh wanita namun juga pria, tutur dia. Maklum, masalah berkemih kenyataannya banyak juga berlangsung pada pria yang lansia. Satu diantara keunggulan senam ini yaitu gerakannya yang begitu mudah dikerjakan. Senam ini dapat juga dikerjakan dimana serta setiap saat, bergantung hasrat kita. Langkahnya, Anda dapat mengencangkan otot kemih seperti menahan kencing. Tahan sepanjang lima detik lalu kembali dikendurkan. Ulangilah sekurang-kurangnya lima kali. Saat menahan kencing ini lalu dapat ditingkatkan dengan cara bertahap jadi 15 detik-20 detik. Untuk hasil yang optimal, kerjakan latihan ini tiga kali satu hari dengan frekwensi 10 hingga 15 kali setiap sesinya. Apabila dikerjakan dengan teratur, hasil senam kegel ini bakal tampak kurun waktu sekitaran delapan hingga 12 minggu. Pasti, masalah berkemih perlahan-lahan bakal menghilang dengan sendirinya. (KONTAN/Herlina Kartika Dewi)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar